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备孕,你的运动真的做对了吗?

更新时间:2023-04-14 10:04:00

  你们知道吗?相比其他生殖机构,咱们的运动医学科是较早开展的科室,为什么怀孕这件事还要如此重视运动呢?

  我们发现,越来越多的人发生不孕症,宫腔环境、子宫动脉血流、胚胎质量不好,这些很可能与运动相关。

  在准备试管的时候,我们除了完成全套体检外,还能做什么帮助身体调理到最佳状态呢?

增加有氧运动

  有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。

  增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,

  最重要的是至少要达到“每周3次、每次30—60分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。

基础代谢率

  指维持呼吸、心跳、体温、内脏活动和血液循环等基本生命现象的生理活动。

女性基础代谢公式:

  18-30岁=0.0621×实际体重(公斤)+2.3075

  31-60岁=0.0342×实际体重(公斤)+3.5377

  60岁以上=0.0377×实际体重(公斤)+2.7545

增加肌肉组织

  加入重量训练,增加肌肉组织。

  人体内的肌肉组织越多,越能燃烧更多热量,使新陈代谢加速

  ,可惜的是,当我们过了30岁之后,肌肉会逐渐流失,进而导致代谢下降,当我们女性过了35岁之后,卵巢功能会下降。

  因此,若想维持良好的代谢速度,缓解卵巢早衰,就必须赶紧锻炼,以增加日渐减少的肌肉量。

多喝矿泉水

  基本上,光是多喝水就能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,如果喝的又是优良水源地的矿泉水,对健康的助益则更多。

停止无效节食

  多摄取蛋白质。改变饮食内容,加强摄取纤维素与蛋白质,才是提升新陈代谢的安全方式,其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐,因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸,能帮助于提升热量的代谢。

  你看~身体的调理也是需要按照科学的方式调理,与平时健身瘦身的运动是不一样的。这也是为什么我们非要建立运动医学科的初心,是希望通过有效、科学的方式帮助大家。

运动医学科

  运动医学科成立于2015年8月29日,目前主要开展项目为临床备孕实验私教课程、普拉提床私教、spinning 国际单车课程、十字星单车课程、备孕瑜伽及夫妻课程。

  随着患者朋友们的需求,我们同时还开展了基础代谢提升课程、睡眠瑜伽、产前、产中、产后一对一私教,以及一条龙专业服务的宝宝成长瑜伽,我们时时刻刻都在为着您的健康以及您家人的健康幸福努力发展着。

  我们所开展的所有课程都是为助孕所设计,为了你们的胚胎宝宝,我们与常规健身中心有所不同,因为我们关注的重点不一致,我们

  专攻您的宫腔、血流、基础代谢、新陈代谢、所需肌肉、健康饮食、睡眠质量、心情舒畅

  ……我们希望您能健康的怀孕,拥有一个健康的宝宝!

  除了有一套完整的助孕体系外,我们还有拥有临床专业知识的教练团队。现在,有名的运动专家柴华加入我们,为你备孕之路做好坚强的后盾。

柴华 运动医学科特聘专家
柴华 运动医学科特聘专家

  美国MDA SPINNING室内单车国际培训师

  美国Spinning功率单车认证

  美国WSSC大会主教练团队领骑

  3HFit女性训练专家认证

  AASFP亚洲体适能高级私教认证

  美国NSCA-Cpt私教认证

  瑞怡国际普拉提床认证高级教练

  全维健道Warrior勇士格斗认证教练

  Yogarevive塑形瑜伽认证

  CHINAFIT SPINNING 课程讲师

  莱美Lessmills多项国际认证

  如果你想获得更加有效、专业的运动指导,为自己的好孕助力,欢迎你随时来运动医学科找我们哦~

文章转载自: 四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]