试管助孕第一步：如何提高卵子的质量

　　降临人世间的每一个新生命都是优秀且幸运的。你知道新生命的成长过程吗?它是一枚优质勇敢的卵子与一个帅气超群的精子相遇结合后，化为一颗受精卵，然后在妈妈的子宫里面发育成胎儿，经过妈妈十月怀胎，来到了温暖的小家。

　　如今，科学健康备孕越来越被倡导，不管是自然受孕还是生殖助孕的夫妻，都希望可以通过孕育一个健康的宝贝。

　　健康的宝贝，当然就离不开好的精子和好的卵子。今天，小编给大家分享分享“试管助孕，如何提高卵子质量”?

　　一、调整作息习惯

　　现在的年轻人，不到十二点不睡觉，更有甚者，觉得十二点才是“正常作息”，其实这个习惯特别不好，长期下去，会影响身体内分泌的，女性如果经常熬夜，睡眠不佳，睡眠不够，就会加速卵巢功能的衰退，养成良好的作息习惯，保证睡眠的质量，才能保持卵巢功能的正常，进而达到提高卵子质量的目的。

　　二、进行适当的锻炼

　　所谓“生命在于运动”，适当的锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还有利于提高卵子的质量。因此，在试管助孕之前，女性应该根据自身的情况，进行适当适量的锻炼，比如：走路、慢跑、骑行、瑜伽等。为进行治疗环节，做好良好的基础。注意啦，对运动一无所知，无从下手的小伙伴们，欢迎到成都西囡妇科医院运动医学部进行咨询和规律性、针对性的锻炼。

　　适当的针对性运动可以增加宫腔的血流，减少肚子上的过量脂肪，改善宫寒;从而提高基础代谢和卵子质量，让胚胎通过你的努力而着床。

　　三、学会释放调节自己的不良情绪

　　如今的女性，有着工作压力、生活压力、家庭压力等等，难免会致使不良情绪的诞生，这些不良情绪会导致身体内分泌的紊乱，影响卵巢功能、排卵功能等，女性朋友们，一定要学会释放自己的不良情绪、舒缓压力。让自己的心情愉悦起来，做不到愉悦，尽量控制平和也好，这样才有利于提高卵子的质量。

　　四、饮食调整

　　多吃豆类食物，可以调节体内的激素，内分泌，促进卵泡的发育，提升卵子的质量。(比如：黑豆、黄豆、豆浆等)，禁烟酒、不暴饮暴食、经期多补铁，可以为卵子提供充足的养分。

　　五、远离不佳生活工作环境

　　长期接触汽车尾气、工业排放等物质，会致使女性卵子发生染色体变异，影响卵子质量，从而影响到生育，所以，建议通过试管助孕的夫妇，改善生活环境和工作环境。

　　女性卵子的质量，不仅跟上述几点有关，还跟女性的年龄、身体状况、内分泌水平、卵巢功能有关，所以，通过试管助孕的女性，一定要抓住时机，到正规医院助孕，对症治疗，才能提高卵子质量，孕育一个健康的宝宝!

文章转载自： 四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]