试管路上，如何化解心理压力，轻松度过助孕时期?

　　WHO指出，70%的疾病都与心理相关，现在人们也越来越认识到，心理健康对我们身心健康的重要性。据研究表明，心理因素对试管助孕治疗起着不可忽视的作用。

　　成都西囡妇科医院临床心理科从大家接受试管助孕就进入心理干预，我们会对正准备进入助孕的姐妹们有一个心理测评，做测评的主要目的是评估大家整体的身心状态，也对后续助孕过程中可能出现的心理状态做预设。

　　从我们体检测评结果来看，助孕试管夫妇承受着不同程度的心理压力，有来自周围环境的、家庭的、经济的、个人对怀孕不太合理的期待等等，具体来看，我们试管姐妹和家庭面临以下几种类型的压力。

　　01.身份认同的压力，女性觉得自己不是一个正常女人，难以接受作为女人无法生育;

　　02.对生活的失控感，长时间的无法怀孕或者怀孕失败，不在自己计划之内，工作生活原本计划打乱;

　　03.人生的缺憾和欠缺感，觉得没有生孩子的人生不完整，没有孩子的家庭不完美，或者为了曾经怀孕失败而自责;

　　04.同辈压力，同年龄段朋友相继都有孩子，感觉无法融入他们，自觉自己不如她们;

　　05.夫妻性生活失去乐趣，性生活的目的就是生孩子，性生活不再是两人爱的关系、愉悦的享受;

　　06.面对婚姻压力，夫妻关系和婆媳关系紧张，矛盾冲突大;

　　07.对自己身体健康的担心;

　　08.怀孕失败的挫败感会令我们对就医失去信心，造成医患关系的紧张。

　　不知道正在看这篇文章的你，看到了上面8条常见压力类型，会是什么样的感觉?试着对你的感觉有些觉察，停留在那种感觉里。当你看到其中一条和你的状态相似时，也要记得你不是一个人在面对这种压力，我们和你一起在面对这些压力。

　　那如何化解助孕中的心理压力呢?快乐地度过试管助孕的时期?

　　心理学从弗洛伊德的精神分析发展至今，有众多的心理学流派，理论非常的丰富，今天给大家介绍一招，格式塔心理学理论里的觉察技术。(格式塔治疗是一种以现象学为指导的存在主义治疗，由Fritz Perls在世纪40年代创建，经过半个世纪的理论探索和临床实践，格式塔治疗已成为主要的心理治疗流派之一。)

　　当心里不爽时，一般人会怎样做?

　　我们可能想，真的不要有这种感觉，真的太难受了，我要赶快摆脱这种感觉，去看个喜剧，去逛街买买买等等方式转移注意力，试着让自己从那种难受情绪里出来，但是你会发现在转移注意力的事情完成后，原来干扰你的难受情绪还是很容易找到你。

　　当我们被挫折、压力、悲伤围绕的时候，不急于脱离这种状态，试着与“TA”相处，可以将其写进故事里，写进诗歌里，写进日记里，总之允许自己以丰富的形式去接触“TA”、体验“TA”，你会发现当我们对“TA”深入探索的时候，“TA”就消失了。其实人的情绪和人的生命一样，你永远无法离开你重围达到的地方，情绪到达了，就会离开了。如果我们对自己的存在方式有更多的允许，我们就更加真实而简单，如其所是的活在当下。

　　格式塔理论里的觉察技术就会邀请你，不着急，我们慢慢来，试着看看，当情绪来的时候，此时此刻我的身体有什么样的感觉，我的面部表情，我的心跳，我的姿势，是放松的还是紧张的，试着不带评论地去描述你所感觉到的。这些感觉感受让我想到了什么，我们怎么看自己的这些想法，这些想法对我的影响是什么，此时此刻什么样的行为调整或者想法的转变可以让我轻松一些。

　　如果你领悟到了觉察所带给你的轻松自在，你对情绪压力的管理就会越来越熟练。

　　在我们生活中如何排解压力，如何面对现实问题?又如何转换内在想法，让自己回归自在舒适自由的心理状态?和你的心理咨询师深入交谈是有必要的，你对自己的内在世界了解更多，对外在生活的掌控感就越来越强了。

　　1879年，心理学家冯特在德国的莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，标志着心理学从哲学中分化出来而成为一门独立的科学。

　　心理学发展至今有众多的心理学流派，其主要目的是服务于人类的科学，帮助人们认识自己，全身心健康又有活力地投入生活。

　　试管助孕中，怎样发挥丈夫的角色以及帮助丈夫承担起当准爸爸的责任?如何面对年龄的危机和对身体的担心?婆媳关系该如何处理?反复试管失败后内心如何恢复等等这些问题你都可以带进咨询室和你的心理咨询师一起探讨。

　　西囡心理科愿用心理学服务于大家，用“心”助孕，让大家有一个轻松快乐助孕体验，以助试管成功!

文章转载自： 四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]