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做试管婴儿老是失眠？一招教你解决失眠问题！

更新时间：2020-05-07 03:05:00

　　看到这里，杨医生忍不住要劝大家一句：试管的各个阶段，不仅有西医的医生根据每个人的情况制定不同的治疗方案，还有中医药全程介入治疗，为大家保驾护航，请不要过于担忧哦。

　　不过，随着当代生活节奏加快，人们工作、生活的压力越来越大，睡眠问题日渐凸显。根据大数据显示，我国卫生部公布的数据，我国约有10%～20%的人具有不同程度的失眠。杨医生不禁拿出了计算器，结合我泱泱大国的人口数据进行初步估算，这……中国大约有1～2.79亿失眠人群!

　　根据专家预测，到2020年世界的失眠人数将会高达7亿。原来失眠的并不是只有自己啊!那么，若实在是控制不住自己，难入睡、浅眠、多梦、易醒、早醒……明明闭眼很久了，大脑还在高速运作;好不容易进入状态，闹钟却开始闹腾了，咋个办嘛?

　　而且，据说长期失眠还有如下很多危害啷个办嘞?

　　①失眠导致身体免疫力下降，对疾病的抵抗力减弱;

　　②失眠可导致植物神经紊乱;

　　③经常失眠可引起老年痴呆症;

　　④每晚睡眠不足4小时的成年人，死亡率要高180%;

　　⑤睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍;

　　⑥经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。

医学上对“失眠”的认识

◆ 入睡困难：入睡时间超过30分钟;

◆ 睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒;

◆ 睡眠质量下降：睡眠浅、多梦;

◆ 早醒：醒后无法再入睡;

◆ 总睡眠时间缩短：通常少于6小时;

◆ 日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、疲倦、乏力、记忆力下降、注意力不集中、精力减退等。

大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱：

◆ 心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍;

◆ 消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;

◆ 运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛;

◆ 情绪控制能力减低，容易生气或者不开心;

◆ 男性容易出现阳痿，女性常出现性功能降低等表现。

(*《中国成人失眠诊断与治疗指南》，2018)

今天要给大家科普的小妙招就是我们中医外治法的精髓——耳穴治疗!

常常有人问，耳朵啷个这么神奇，贴个“疤疤”，还阔以治病。今天杨医生就给大家简单科普一下耳穴治疗的原理：

其实耳朵，像一个倒立的人形，对应人体的各个反射区，刺激不同的反射区，起到不同的治疗作用。例如治疗失眠，常见的选穴有：皮质下、神门、交感、心、肝、耳迷根、枕、额等。

耳朵穴位示意图耳朵像是一个人体的倒立图，对应了反射区

(PS：顺便说一句，贴了耳穴以后，一定记得按压哦，每天没事可以按起耍，每次按到耳朵发热发红，说明刺激到位了，才能起到更好的治疗效果。)

另外，用皮内针贴耳穴达到温和而长久的刺激，达到累积效能，起到持续治疗和强化治疗的作用，使得机体长时间处于调整修复状态，具有安全、无痛、长效、方便的特点。

话不多说，直接给大家举个例子，用疗效说话

2017年，《实用中医药杂志》上发表了一篇文章——“联合针灸、耳穴揿针治疗失眠患者的临床疗效观察”，结局是针刺联合耳穴治疗有90%的有效率，且与对照组比较有可比性。

①心理调摄：做好心理安慰剂疏导，减轻心理负担，使心情平稳。

②居室调整：清洁、安静、通风、避光，可摆放绿植或喜爱的鲜花。

③睡眠环境：被褥勤洗勤换，床软硬适中，枕高适宜(一般以睡者的一肩宽度为宜)。

④习惯培养：规律饮食，晚餐不宜过饱，宜清淡、易消化，不饮浓茶、咖啡、烈酒;早睡早起，白天加强运动，晚上不剧烈运动，睡前温水泡脚。

⑤音乐催眠：难以入睡时，可采用诱导法助睡，如静听单调的音乐、轻音乐、催眠曲、默念数字等。

　　中医文化，博大精深，失眠不同人群的选穴治疗均有不同，如果你饱受失眠困扰，或者不清楚自己到底是不是失眠，失眠的程度如何，请到中医科找杨老师，帮你解决你的失眠问题。