你把阳气丢了，我帮你找回来！

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”古人把阳气比作天上太阳，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以，养护阳气是养生治病之本。

    什么是阳气？

    我们常听说要补阳，壮阳、扶阳，那么究竟什么是阳气呢?

    人体的阳气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，这些统称阳气。

    阳是指人体具有的能量，人的一生就是一个阳气衰减的过程。

    阳气的运动变化规律

    若以四季来算，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。

    若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。

    阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。

    如何保护好自己的阳气？

    01    作息有规律

    如果作息时间与阳气升降出入规律相违背，有些人三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三时才睡体，体内阳气就消耗得快，易导致阳气不足，人就会表现出没精神，瞌睡多，睡醒以后，还是会感到疲倦困乏。因此，作息规律是养护阳气的关键。

    02    动静相宜

    剧烈运动、房劳过度也会加速阳气耗损，适当运动有利于阳气的升发；人体内的阳气处于一种动态的状态，当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。

   尤其是到了晚上阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。因此，动静相宜是养护阳气的关键。

    03    少食寒凉饮食

    到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱。

    此时过食寒凉饮食，会损伤脾阳，就容易引起胃肠道功能紊乱。因此，少食寒凉饮食是养护阳气的关键。

    阳气是人身上最好的治病良药

    养生治病首先要扶阳

    除了做好以上三点

    平时在家可以自己做艾灸、按摩、

    练习八段锦、太极拳等

    来帮助自己补阳气！

文章转载自： 四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]