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试管不易,要如何调理才能拥有最佳状态,试管前期要做哪些准备?

本文作者:个案管理师林芳初  更新时间:2022-04-11 09:04:00

  患者:“囡妹儿,我最近好焦虑,试管失败几次了,咋办哦~”

  囡妹儿:“亲爱的,这次失败的原因主要是胚胎质量不太好哦~”

  患者:““哎,怪我之前不注意,生活作息不规律,饮食不控制,又不爱运动,现在年龄大了,身体素质不好了,卵巢功能也下降了”

  囡妹儿:“那现在开始要抓紧时间调理好哦,虽然卵巢功能不可逆转,但是卵子和精子的质量是可以改善的哦”

  患者:““是呀,医生给我开了调理的药,还让我运动、让我控制饮食,可是咋个动才可以啊?咋个吃才是对的啊?”

  囡妹儿:“别担心,让个案管理师来帮助你,她们根据你的情况为你制定调理计划”

体质指数高、肥胖、存在胰岛素抵抗的患者,需要遵循以下饮食原则:

●  控油、控糖、控盐、控碳水(少吃米饭、面食);

●  种类丰富,包括五谷杂粮、适量肉类、蔬菜、水果、坚果;

● 食材尽量新鲜,食物的加工尽量简单(蒸、煮、烫较好),烹饪时最好用植物油;

● 保证优质蛋白的摄入量,优质蛋白包括瘦肉、鱼类、鸡蛋(每天一个)、奶制品、豆制品等。

建议所有姐妹都保持规律运动:

● 根据自身体质指数(BMI),在进周前积极的进行体重管理;

● BMI正常的患者推荐有氧运动+无氧运动,>30min/次,>3次/周;

● BMI不正常、PCOS、胰岛素抵抗等特殊患者,需在专业老师的指导下调整运动方式和频率;

● 比较推荐动感单车和瑜伽,尤其是促进盆腔血供的瑜伽。

● 注意:

  促排阶段、移植后不能剧烈运动,只能做散步等轻柔的运动;

  运动强度控制:有轻微出汗、稍感乏力、休息20 min后乏力缓解、次日体力充沛,若有不适,立刻停止;

  建议在专业老师的指导下进行。

保持良好的睡眠很重要:

● 创造良好的睡眠环境--空气清新、光线柔和、远离电子设备

● 建立良好的睡眠习惯--睡前不吃太多东西,可适量喝点牛奶;

●  睡前不要一直玩手机;

●  睡前3-4小时内不要过度运动;

●  临睡前热水泡脚20分钟左右,以微微冒汗为宜。

养成良好的生活习惯

● 每天保持规律运动;

● 尽量减少刺激性食物、饮料的摄入;

● 调节情绪。


  要知道的是,不孕可能是女方因素、男方因素、双方因素导致的,可能是器质性原因、精神心理原因、身体内环境原因造成的,可能存在多个原因或甚至不明原因引起的。

  除了部分原因需通过医疗干预处理外,还有部分原因需要姐妹们通过采取健康促进行为进行改善,如甲状腺疾病,肥胖、糖尿病、多囊卵巢综合征等内分泌代谢疾病,需要这群姐妹严格规律作息、减重、控制饮食、调节情绪等,以便更好地配合诊疗,达到成功妊娠的目的。

  每个人都是不同的,以上只是一些健康促进原则,具体方案还是要因人而异,具体怎么调理,个案管理师会在陪同您看诊后,根据您的具体情况为您制定计划。

  虽然道阻且长,但既然选择就要坚定、勇敢、耐心的走下去,相信医生,不要思虑过重、不要急躁,培养一些良好的兴趣爱好,以积极的心态看待事物,必要时向专业人员寻求帮助。

  简言之,除了医疗干预外,你需要采取平衡的膳食+健康的生活方式+科学规律的运动+乐观的生活态度,让我们一起加油,迎接好孕!

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  院内反复失败的姐妹,在无助、快要放弃的时候,遇见了我们的个案管理师刘清。

  在个案管理师刘清不断鼓励、开导和帮助下,夫妻双方拥有了再次搭上试管助孕征程的勇气。

  终于这次好孕降临,促排移鲜成功怀孕。夫妻双方特地带上鲜花来感谢我们的个案管理师刘清。

  我们相信,每一位不放弃的父母都会拥有自己的宝宝,或早或晚,但助孕路上我们的个案管理师会一直陪伴!

文章转载自: 四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]