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准爸妈的备孕宝典，让怀孕更轻松简单

来源：四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]　　发布时间：2022-02-09 　阅读：

一直以来，准爸妈们都知道 在备孕时通过运动打好身体基础 能让好孕更轻松，孕期少受累，产后恢复快 但是五花八门的运动课程那么多 应该从何入手，怎么锻炼呢? 西囡健康管理科运动中心官方推出 准爸妈的备孕宝典 好孕无忧 核心训练 +基于临床经验开发●让怀孕更轻松简单+ 此课程主要帮助我们稳定脊柱、骨盆 保持正确的身体姿态。 帮助准妈妈 更好的关注腹部肌肉的参与，增加宫腔供血， 增加盆底肌收缩及血流，改善子宫动脉血流。 帮助准爸爸 提高整体的运动表现，刺激腹横肌，收紧腰围， 为卵子们培养更“ 强壮”的小蝌蚪们。 运动教练 李婷 专职国际单车教练、 健康教练、 产前产后私人教练、 国际高级瑜伽师 生殖中心16年工作经验，运动健 身9年，长年致力于通过科学的 运动助力女性备孕。 曾荣获十字星国际动感单车教练 认证、SPINNING三 星国际单车教练认证、产前产后私人教练认 证、国际瑜伽协会认证高级瑜伽 林钰洁 专职瑜伽教练、 瑜伽导师以临床专业为背景开发瑜伽功能 性课程，8年瑜伽教学经验。对个 体精准把控和评估，给予专业有 效的课程。擅长孕期、产后瑜 伽，空中瑜伽，舞韵瑜伽教培 已教授备孕、孕期及产后妈妈数 万人。曾荣获中国孕婴协会瑜伽 导师资格证书、中国成人教育协 会颁发的孕产瑜伽导师证书。 运动建议 运动建议每周间隔训练(例: - -三五或二四六) ; 每次训练40-60分钟; 每次训练建议佩戴心率检测，心率控制在120-130区间; 课程.上、下级分别时长为30分钟， 训练强度初中级，适合夫妻-起训练。 购课须知 本运动课程售价: 29.9元 购买后有效使用期限为2个月 想要购买课程的准爸准妈 可扫码购买哦    。

转载自：四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]

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