想要好睡眠吗？快来加入21天优质睡眠养成团体！

想要健康好孕，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是必不可少的，也是我们医院医生反复嘱咐我们助孕夫妻的基本健康事项。

良好的睡眠是好孕的必要条件，睡眠不好会直接破坏身体的激素平衡，造成免疫功能紊乱，降低怀孕成功率。

有姐妹说，我知道要有好的睡眠？可是我做不到啊！

知道离做到确实是有距离的，而且所知道的内容也是不断在更新的，一个人去做或许困难，有专业支持就不一样哦。

如何养成良好的睡眠习惯？

如何培养科学的正向睡眠观念呢？

想在助孕怀孕期间也能睡个好觉，让好睡眠助力好孕气到来，快来参加“21天优质睡眠养成团体”吧！

参加优质睡眠养成团体，你将会获得：

21天优质睡眠养成计划

1、睡眠理论

了解睡眠误区，重新认识睡眠，建立对睡眠的科学认知；

2、行为训练

掌握自我放松的方法，训练大脑重新学会睡眠；

3、正念训练

培养和睡眠的全新关系，学习照顾睡眠引发的情绪；

4、人际支持

享受21 天专业答疑支持，有问必答。

本团体结合了失眠的认知行为疗法CBTI、正念认知MBCT、接纳承诺疗法ACT等高质量科学研究证据支持的睡眠理论，参考“睡眠健康管理手册”。

通过循序渐进的干预训练，理论和实操结合，每日一练，有示例有答疑，帮助扫清障碍，睡眠日记，记录数据，作为行为训练的基础与依据，助力优质睡眠养成。

招募对象

1.因助孕、人际关系、婚姻、职业发展等压力，导致长期睡眠质量不佳者；   2.睡觉前，头脑无法停止思考，担忧无法入睡者；

3.想提升睡眠质量者，对心理学有兴趣者。

团体形式

本团体为线上团体，通过心理咨询师管理微信群平台，进行每日学习交流和体验式练习；

招募时间

即日起招募，滚动开团，3人开团，6人满额，先到先得！

报名方式

添加工作人员信息，联系工作人员报名

报名费用:100元/人

为更好的帮助你们，在进入团体前将有一次面谈或视频的入组谈话，开组后签署团体保密协议等事宜。

文章转载自： 四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]